Heb je pijn aan de voorkant van je knie, vooral tijdens of na fysieke activiteiten zoals springen, rennen of traplopen? Dit kan duiden op een jumper’s knee, ook wel bekend als ‘springersknie’.
Wat is een jumper’s knee?
Patellapees tendinopathie (ook wel “jumper’s knee” genoemd) is een overbelastingsblessure die de pees onder de knieschijf (de patellapees) aantast. Dit komt vaak voor bij sporten waarbij veel gesprongen wordt, zoals basketbal, volleybal, korfbal en atletiek/hardlopen. De pees raakt geïrriteerd door herhaalde belasting.
Wat zijn de symptomen van een jumper’s knee?
De meest voorkomende symptomen van een springersknie zijn:
- Pijn aan de voorkant van de knie, vlak onder de knieschijf.
- Pijn die verergert tijdens of na activiteiten zoals springen, rennen of traplopen.
- Stijfheid in de knie, vooral ’s ochtends of na langdurige rust.
- Zwelling en gevoeligheid rondom de patellapees.
- Verminderde kracht en functie van de knie.
Hoe ontstaat een springersknie?
Verschillende factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van een jumper’s knee:
- Overbelasting door herhaaldelijke belasting: Veelvuldige en intense belasting van de patellapees, zoals door springen, sprinten of plotselinge versnellingen, kan microtrauma aan de pees veroorzaken. Dit leidt na verloop van tijd tot ontsteking en degeneratie van de peesvezels.
- Te snelle toename in trainingsintensiteit: Plotseling meer of intensiever sporten zonder de nodige rust of voorbereiding kan de patellapees overbelasten.
- Slechte techniek tijdens sporten: Verkeerde spring- of landingsmechanismen kunnen onnodige druk op de pees uitoefenen.
- Leeftijd: Jongeren en jongvolwassenen (vooral mannen) die actief zijn in sporten met veel sprongen of explosieve bewegingen lopen meer risico, omdat hun pezen kwetsbaarder kunnen zijn tijdens groeifasen.
Onze aanpak bij de behandeling van een jumper’s knee
Onze fysiotherapeuten beginnen met een gedetailleerde anamnese en lichamelijk onderzoek om de diagnose te bevestigen. De behandeling van jumper’s knee richt zich op het verlichten van pijn, verminderen van ontsteking en herstellen van de normale peesfunctie. Onze aanpak kan bestaan uit:
- Oefentherapie: Specifieke oefeningen om de kracht en flexibiliteit van de spieren rondom de knie en heup te verbeteren.
- Activiteitsmodificatie: Aanpassing van sport- en dagelijkse activiteiten om verdere overbelasting te voorkomen.
- Aanpassing van de techniek: Verbetering van sporttechnieken om druk op de knie te verminderen.
- Excentrische Training: Oefeningen die de pees geleidelijk belasten en helpen bij het herstel van de peesstructuur.
- Pijnmanagement: Advies over het gebruik van ijs, warmte en pijnstillers om de symptomen te verlichten.
Waarom kiezen voor TopzorgGroep Berkenhof?
Herstel van een jumper’s knee kan enkele weken tot maanden duren, afhankelijk van de ernst van de blessure en de gekozen behandeling. Vroege herkenning en behandeling zijn cruciaal om te voorkomen dat de blessure chronisch wordt.
Dus neem vandaag nog contact met ons op om een afspraak te maken. Samen zorgen we ervoor dat je snel weer pijnvrij kunt bewegen en je sportieve activiteiten kunt hervatten! U kunt ons bereiken via 078-3031212 of via ons afspraakformulier.
