Lopersknie

Een lopersknie, of iliotibiale bandsyndroom, is een veelvoorkomende overbelastingsblessure bij hardlopers en andere atleten. Het wordt veroorzaakt door irritatie van de iliotibiale band (IT-band), een stevige peesachtige structuur die langs de buitenkant van je dijbeen loopt, van de heup tot aan de knie. Wanneer de IT-band over het bot aan de buitenkant van de knie wrijft, kan dit leiden tot pijn en ontsteking.

De meest voorkomende symptomen van een lopersknie zijn:

  • Pijn aan de buitenkant van de knie, die toeneemt tijdens activiteiten zoals hardlopen of fietsen.
  • Pijn die begint na een bepaalde afstand of duur van het hardlopen.
  • Een branderig of schurend gevoel aan de buitenkant van de knie.
  • Gevoeligheid aan de buitenkant van de knie bij aanraking.

Verschillende factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van een lopersknie:

  • Overbelasting: Langdurig en intensief hardlopen, vooral op ongelijke oppervlakken of heuvelachtig terrein.
  • Slechte Looptechniek: Onjuiste loopstijl of voetlanding kan extra stress op de IT-band veroorzaken.
  • Onevenwichtige Spieren: Zwakke of onevenwichtige spieren in de heupen, dijen of benen kunnen de belasting op de IT-band vergroten.
  • Te snelle toename in trainingsintensiteit: Plotseling meer of intensiever sporten zonder de nodige rust of voorbereiding kan de patellapees overbelasten.
  • Anatomische Afwijkingen: Bijvoorbeeld beenlengteverschil, platvoeten of een afwijkende stand van de benen.

Onze fysiotherapeuten beginnen met een gedetailleerde anamnese en lichamelijk onderzoek om de diagnose te bevestigen. We zullen je vragen naar je symptomen, je trainingsroutine en je medische geschiedenis. De behandeling van een lopersknie richt zich op het verlichten van pijn, verminderen van ontsteking en corrigeren van de onderliggende oorzaken. Onze aanpak kan bestaan uit:

  • Oefentherapie: Specifieke oefeningen om de kracht van de spieren rondom de heupen, dijen en knieën te verbeteren.
  • Rek- en Mobiliteitsoefeningen: Oefeningen om de IT-band en omliggende structuren op te rekken en de mobiliteit te verbeteren.
  • Manuele Therapie: Technieken om de spanning in de spieren en de IT-band te verminderen.
  • Loopanalyse en Techniektraining: Beoordeling van je loopstijl en het aanleren van een correcte looptechniek om verdere irritatie te voorkomen.
  • Pijnmanagement: Advies over het controleren van de pijnklachten om te voorkomen dat de klachten langer aanhouden.

Herstel van een lopersknie kan enkele weken tot maanden duren, afhankelijk van de ernst van de blessure en de gekozen behandeling. Onze fysiotherapeuten bieden begeleiding en ondersteuning gedurende het hele proces.

Heb je last van een lopersknie? Neem vandaag nog contact met ons op om een afspraak te maken. Samen zorgen we ervoor dat je snel weer pijnvrij kunt hardlopen en je sportieve doelen kunt bereiken! U kunt ons bereiken via 078-3031212 of via ons afspraakformulier.

Inhoud