Wat is een verzwikte enkel?
Een enkelverzwikking, ook wel bekend als een verstuikte enkel, treedt op wanneer de enkel uit zijn normale positie wordt geduwd door een ongecontroleerde beweging of draaiing van de voet. Dit kan leiden tot overstrekking of scheuring van de ligamenten aan de buitenkant van de enkel. De ernst van een enkelverzwikking varieert van lichte verstuikingen tot ernstigere blessures waarbij de ligamenten gedeeltelijk of volledig gescheurd zijn.
Wat zijn de symptomen van een verzwikte enkel?
- Plotselinge pijn aan de buitenkant van de enkel: Direct na het trauma is er vaak scherpe, intense pijn aan de buitenzijde van de enkel.
- Zwelling en blauwe plekken: De enkel zwelt snel op door vochtophoping, en er kunnen blauwe plekken ontstaan rond de enkel als gevolg van beschadigd weefsel.
- Moeite met lopen of belasten: Het kan pijnlijk of onmogelijk zijn om gewicht op de aangedane enkel te zetten, vooral in de eerste uren of dagen na het letsel.
- Bewegingsbeperking: De enkel kan stijf aanvoelen, en er is vaak een beperking in de normale bewegingsvrijheid.
- Instabiliteit van de enkel: De enkel voelt “los” of onstabiel aan, vooral wanneer er weer op gelopen wordt. Dit komt door beschadiging van de ligamenten die het gewricht normaal stabiliseren.
Hoe ontstaat een verzwikte enkel?
- Plotselinge beweging of verdraaiing: Meestal door een verkeerde stap of het landen op een ongelijke ondergrond, waarbij de voet naar binnen draait.
- Sportblessures: Sporten zoals basketbal, voetbal, korfbal of hardlopen op oneffen terrein verhogen het risico op een inversietrauma.
- Slechte stabiliteit of balans: Zwakke enkelspieren of een eerdere enkelblessure vergroten het risico op een verstuiking.
- Inadequaat schoeisel: Schoenen die geen goede ondersteuning bieden, vooral bij sporten, verhogen het risico op een verstuiking.
- Onderliggende anatomische afwijkingen: Sommige mensen hebben van nature een verhoogd risico op een inversietrauma door voet- of enkelafwijkingen.
Onze aanpak bij een verstuikte enkel
Onze fysiotherapeuten beginnen met een grondige intake en lichamelijk onderzoek om de oorzaak van je klachten te achterhalen. Soms is aanvullend beeldvormend onderzoek, zoals een röntgenfoto, nodig om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten.
Als uiteindelijk blijkt dat er gestart kan worden met fysiotherapie wordt dit gedaan middels de POLICE-methode. De POLICE-methode is een evenwichtige aanpak voor het bevorderen van een effectief en veilig herstel van een enkelverzwikking of andere acute blessures. Het doel is om verdere schade te voorkomen, het genezingsproces te ondersteunen en functioneel herstel te versnellen door een gecontroleerde terugkeer naar beweging en activiteit.
- Protection (Bescherming): Het eerste doel is om verdere schade aan het gewricht te voorkomen. Dit kan door het gebruik van beschermende middelen zoals een brace, tape of krukken om de enkel te ondersteunen en verdere belasting te vermijden in de eerste fase na de blessure.
- Optimal Loading (Optimale Belasting): In plaats van volledig rust te nemen, is het belangrijk om de enkel geleidelijk te belasten zodra de pijn het toelaat. Dit bevordert een snellere en betere genezing van weefsels door een gecontroleerde stimulatie van spieren, pezen en ligamenten.
- Ice (Koelen): Koelen helpt om pijn te verminderen en zwelling onder controle te houden in de eerste 48-72 uur na de blessure.
- Compression (Compressie): Door een elastische bandage of compressieverband aan te brengen rond de enkel, wordt de zwelling beperkt en wordt het herstel bevorderd.
- Elevation (Elevatie): Houd de enkel boven het niveau van het hart (bijvoorbeeld door hem op een kussen te leggen) om zwelling te verminderen en de afvoer van overtollig vocht te bevorderen. Dit is vooral belangrijk in de eerste dagen na de blessure.
Waarom kiezen voor TopzorgGroep Berkenhof?
Of je nu een sporter bent die tijdens een wedstrijd gewond raakt of gewoon tijdens dagelijkse activiteiten een misstap maakt, een enkelverzwikking kan je leven aanzienlijk beïnvloeden. Gelukkig kan fysiotherapie een cruciale rol spelen in je herstelproces en je helpen om weer volledig op de been te komen.
Vroegtijdige behandeling kan het herstel versnellen en zorgen voor een beter functioneel resultaat.
Maak vandaag nog een afspraak met onze ervaren fysiotherapeuten en zet de eerste stap richting het hervatten van sport of andere dagelijkse activiteiten! U kunt ons bereiken via 078-3031212 of via ons afspraakformulier.